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瑜伽束角式的功效包括什么?

文章导读

每个人练习瑜伽的目的不同,很多人练习瑜伽是为了改善身材,让身材线条变得更好,另外有的人做瑜伽是为了调整情绪,现在的人心比较容易浮躁,经常做瑜伽,能够让情绪变得稳定,从而提高生活质量,现在的瑜伽动作非常多,其中有一种叫瑜伽束角式,下面介绍这种瑜伽动作的作用。

瑜伽束角式的功效包括什么?

瑜伽束角式的功效:

瑜伽:束角式的功效

(1)瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。

(2)对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在。

(3)此外,它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应,缓解坐骨神经痛,有助于打开髋部,改善肾脏功能。

瑜伽束角式的功效包括什么?

动作步骤:

step1:先从手杖式坐姿开始做起。

step2:膝盖弯曲并朝身体两侧张开,将两脚掌贴合,摆在身体前方30-60公分处。

step3:双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱,然后在感到自己身体舒适的范围内,尽量将身体往前倾。

step4:头部下沉并放松肩膀,动作完成。

这个体式尤其推荐给那些小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应,并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康。众所周知,在印度,修鞋匠很少患尿道疾病,就是由于他们整天都以束角式坐着的缘故。这个体式可以缓解坐骨神经痛,防止疝气。假如定期练习,可以缓解睾丸的疼痛和坠胀。这个体式对女性来说也很有益处,与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习,可以调整不规则经期,促进卵巢功能正常。

瑜伽束角式的功效包括什么?

功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

步骤1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

步骤2:吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

注意:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

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